はじめに…
こんにちは
健康を目的として書いているHanaです。
私にとって、健康とは
運動、栄養、心と身体
３本柱だと考えています。
今回は運動をテーマにした内容で
お届けしたいと思います。
お腹を出している人って？
これだけ聞くと太っている人、妊娠している方を思い浮かべると思います。
しかし、今回はあなたも「もしかしたらお腹を出している姿勢」に当てはまるかもしれません。
早速解説していきましょう。
まず、自分の横の写真を撮ります。
写真
チェックポイント：耳（耳垂）、肩(肩峰)、股関節(大転子)、膝(膝蓋骨)、外くるぶし(外果)
写真を参考にしながらチェックポイントをマークしていきます。これで準備は終わりです。(※なんて簡単なんだ笑)
今回は他の位置と比べて、股関節が1番前に出ている人はお腹が出ている人です。
原因は？
考えられる原因は
腹筋群(インナーマッスル)が使えていない
お腹が出ている人は反り腰の人とも言えますね。つまり、お腹の筋肉を使わない状態となります。 原因は、太っている方、ダイエットに成功した方、妊娠している方、腰痛のある方等が挙げられます。共通している部分として、お腹が出ていますね。お腹が出ている人は身体のバランスをとろうとして、お腹を更に前に出して反り腰となります。この状態ははっきり言って楽です。ただ、一時的な楽であり、人間の構造上では腰への負担が強くなります。簡単に言えば、お腹が楽すれば、腰に負担がかかるという事です。
この姿勢は腰痛の人が多い傾向にあります。加齢に伴い人は人間の身体は楽な姿勢を見つけます。痛みが出れば、痛くない姿勢へと切り替えていきます。その歪んだ姿勢が腰を痛める原因であったりします。
治療方法は？
正しい位置で腹筋群を鍛える。
治療方法の考え方も簡単です。サボっている筋肉に刺激を入れ、働いてもらう事です。簡単だと思いますが、ただ筋肉に収縮を入れても、痛みを強くするだけになります。正しい姿勢が最も重要です。それでは簡単に出来るエクササイズを教えます。
それはピラティスの臥位ニュートラルポジションです。
動画
まとめ
ブログを最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます。
ピラティスを受けたい方、インソールを検討されている方はお問い合わせフォームより連絡ください。
※神奈川県内の方はお問い合わせフォームより連絡いただければ、実際にインソール入れます。
その他わからない事がありましたら、SNSのコメント、下記コメント欄に、お問い合わせよりお待ちしております。よろしくお願い致します。
