食事と栄養 ダイエット中の栄養バランスを考えるポイント
ダイエットしている人におすすめの徹底解説ダイエットを成功させるためには、単にカロリーを制限するだけでなく、体に必要な栄養素を適切に摂取することが重要です。栄養バランスが整っていないと、健康を損ねるだけでなく、リバウンドの原因にもなりかねませ...
食事と栄養 
運動と健康 ダイエット手帳の魅力と活用方法
手帳を使うことで更に加速させる方法を紹介ダイエットは、多くの人が健康や美容のために挑戦する課題の一つです。しかし、計画通りに進めることや、途中でモチベーションを維持することは容易ではありません。そこで役立つのが「ダイエット手帳」です。ダイエ...
運動と健康 【永久保存版】若返るダイエット方法
年齢を重ねるごとに、体型の変化や肌の衰えが気になり始める方も多いのではないでしょうか？「若返りたい」「年齢より若く見られたい」という願いは、健康的な生活を送る上で多くの人に共通するテーマです。そこで今回は、若返り効果が期待できるダイエット方...
運動と健康 健康的に美しく！女性向けダイエット方法ガイド
ダイエットは「健康的で美しい身体」を目指す大切なプロセスです。ただし、無理な食事制限や過剰な運動によるダイエットはリバウンドの原因になりやすく、場合によっては健康を損なうリスクもあります。今回は、女性に特化した健康的で長続きするダイエット方...
運動と健康 健康的にダイエットする方法
【実は簡単？】健康的にダイエットする方法「ダイエット」と聞くと、体重を減らすことが主な目的だと思われがちですが、本当に目指すべきは「健康的に痩せること」です。不健康な食事制限や過度な運動は、短期的な結果をもたらすかもしれませんが、リバウンド...
運動と健康 ダイエット中の最強メンタルケア
成功に導く心の整え方ダイエットは、体重を減らし理想的な体型を手に入れるための挑戦ですが、同時にメンタル面での試練も伴います。長期間にわたる食事制限や運動、時には結果がすぐに現れないフラストレーションを乗り越えるためには、心の健康を保つことが...
運動と健康 ダイエットを成功する8つの秘訣
ダイエットを成功させるために必要なことダイエットを始めたものの、なかなか結果が出ないと感じていませんか？目標達成には時間と努力が必要ですが効果的に取り組むことで確実に成果を出すことができます。今回は、ダイエットを成功させるために必要なポイン...
運動と健康 【2024年完全版】10kgダイエットは可能？
10kgダイエットは本当に可能です10kgダイエットは可能？結論：可能です（人によります）しかし、痩せ型の方と肥満型の方とでは痩せやすい体は後者です。また、大学生の方と高齢者の方では痩せやすいのは前者です。これらは代謝に関係があります。これ...
運動と健康 健康診断に向けて調整する
今回は「今からやらないと間に合わない健康診断対策」についてまとめます。健康診断には色々な検査があり、歳を重ねるごとに検査する項目が増えて、精密検査が必要とお医者さんから告げられることがあります。今回の記事は2-3ヶ月の期間を設けて健康診断対...
運動と健康 食事管理でダイエットを成功する秘訣
ダイエットを成功させる秘訣７選自分自身の体について知る自分自身について知りましょう。まず現状を知ることで、具体的な目標を決めることが出来ます。身長・体重・体脂肪率・BMI等の基本情報と、腹囲(お臍の上を基準)、ジーパンの穴の位置なども確認し...