簡単な自己紹介
Your Body innovation でコンテンツを提供している Hana です。
私にとって、健康とは
運動、栄養、心と身体
３本柱だと考えています。
今回は自分の活動をテーマにした内容で
お届けしたいと思います。
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○○ダイエットは何が1番効果的であるか？
結論から言います。和食ダイエットです。えっ？と思う方も多いと思いますが、健康にダイエットする方法は、バランスの取れた食事です。良く聞く「糖質OFFダイエット」等は栄養バランスを崩してしまう可能性があります。また、最も難しい事は「継続すること」です。過度なダイエットは継続することが難しく、リバウンドするリスクが高くなります。
和食ダイエットの方法とは…
簡単です。「白米、お魚やお肉、野菜、お味噌汁」等の一汁三菜と言われるものです。一汁三菜を意識すると自然と健康志向になると思います。近年、欧米化が進み、魚等を食べる機会が減っているみたいですので、進んでお魚を食べるようにしましょう。
和食とダイエットの関係
和食を心がけると「健康」と「減量」が見込めます。食生活で気をつけるべきポイントはバランスの取れた栄養です。例えば、「糖質OFFダイエットと言われた時、バランスの取れた栄養と言えるだろうか？」答えは言えないですよね？つまり、炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンを毎日少しづつ取ることが1番良いですね。例えば、毎日マクドナルド等の生活をしていたら、脂質が多くなります。そこで、和食を心がけた食事をすることで栄養バランスは整えることが出来ます。つまり、脂質を減らすことが出来、バランスの取れた栄養を取ることが出来ます。
和食ダイエットはリバンドを回避する
和食ダイエットはリバウンドを回避することが出来ます。理由は和食にはハイカロリーな物が少ないからです。ひじきやきんぴら、切り干し大根はミネラルや食物繊維が多く、便秘改善や腸内環境を整える役割があります。野菜を多く摂取することが出来る為、血糖値を緩やかにあげることが出来ます。血糖値を緩やかにあげることによって、体内の余分な急性を防ぐことが出来ます。何より、継続することが出来る為、リバウンドを防ぐことが出来ます。また、死ぬまで続けることが出来る為、習慣化すれば「健康な身体」を継続することが出来ます。
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おわりに…
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