3〜６ヶ月をおすすめします

1日で◯kg痩せることがベスト？

無理をしない範囲（リバウンドが少ない）

で体脂肪を減らすためには、

1週間に0.5〜1kgの減量を目指すのが理想です。

1日に500Kcal減らすことで

１週間で0.5kg体重が減ります

つまり継続することで、

10kg達成には約５ヶ月かかる計算となります。

短期で痩せることは可能ですが、

大きなストレスとリバウンドするリスクを

大きく伴う結果となります。

１ヶ月で体重を◯kg減量することが理想？

体重の５％が目安で健康的、

安全な範囲とされています。

体重60kgの場合は、３.0kg程度が

安全な範囲となります。

１ヶ月で10kg減量するのは可能ですか？

結論可能ですが、身体的ストレスが大きいです。

日々のストレスが強く

体へのストレスも強く

生じることが予想されます。

過度なダイエットは

うつ状態や不眠症になることがあります。

また、脳への栄養が不足するため

集中力が低下、立ちくらみ、

普段よりイライラしたり、

感情的になることもあります。

自分にあったダイエット方法を

見つけることも成功する秘訣です

ダイエットを促進するアイテムを紹介

１．プロテイン

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２．サプリメント

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ビタミンはどうしても不足しやすいので、

サプリメントを飲んでいます。

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何度も同じに話にはなりますが、

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３．自宅トレ道具

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届いた日からトレーニング出来ます。

気になった身体をこれ一枚で改善しましょう。

2000円で始められる運動習慣の獲得は

最高の自己投資です。