運動をしないダイエットは？

運動しないダイエットは可能です。

（※理論的）

運動なしのダイエットは筋肉量が減少しやすく、

基礎代謝が低下する場合があります。

筋肉量を維持するために、

タンパク質を意識して

摂取することが大切です

運動しないでダイエットをするメリット・デメリット

メリット

　体が疲れない

　汗をかかずに済む

　運動する時間を確保しなくても良い

デメリット

　体重を落とすことに時間がかかる

　リバウンドしやすい身体が出来る

　モチベーションの維持が大変

結果

　生活習慣に運動する時間を取り入れた方が良い

私が自宅で10kgのダイエットで使用した道具を３つ紹介

おすすめ①：自宅内で自転車（エアロバイク）

以下の商品は2024年12月現在

口コミランキング１位(5534件、★★★★☆)

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おすすめの使い方としては

60分のドラマ半分〜１本、30分のアニメ１本

＝30〜60分 / 週3-5日がおすすめです

おすすめ②　YOGAマット（トレーニングマット）

YOGAマット購入件数2024年上半期第１位

口コミ件数第５位（4250件、★★★★☆）

YOGAマットは

お家で出来るYoutube動画などで

体幹トレーニングをした際に

突出している骨が床にあたって痛いの

を防いでくれます。

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おすすめの使い方は

Youtubeで「YOGA」「ピラティス」など

自宅で行える動画をやりましょう

おすすめ③ フォームローラー

累計販売数552000個を売り上げて、

楽天口コミランキング１位、

（口コミ件数6708件、★★★★☆）

運動嫌いな方でも最低限ストレッチをして、

身体の細胞や血液循環を改善する効果

が見込めます。

ダイエットをこれから始められる方には

必須のアイテムとなります。

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普段運動することが苦手な方でも

Youtubeで「フォームローラー」と調べて

動画に合わせてエクササイズをしてみましょう

まとめ

運動をしないダイエットはとても難しいです。

理論上は可能ですが、

リバウンドを伴うリスクもある為、

運動は生活習慣に取り入れることが

重要です。