【2023年4月】売れている人気サプリメント紹介
結論：サプリメントはこれ
第１位：インパクトホエイプロテイン
第２位：分岐鎖アミノ酸（BCAA）
第３位：マルチビタミン
コスパが良いのはマイプロテイン
○ 幅広い人に愛されている
○ 美味しいから続けられる
○ 50%OFF前後のお買い得セールあり
ダイエットサプリメントとは
⭕️日常生活において、不足している成分をサプリメントで補うこと
❌日常生活において、食事をサプリメントで置き換えること
目的にあったサプリメントを選ぶ
○食べて痩せたい
▷ ３ヶ月後減量プラン
食事：バランスの取れた食事（PFC意識）
間食：プロテイン・マルチビタミン
飲料：水 or BCAA
年齢にあったサプリメントを選ぶ
20代の日常生活は…
○「友人や恋人と食事する機会が沢山ある」
▷ 栄養バランスに偏りがある
栄養バランスに偏りがあると、「太りやすい身体」「体調を崩しやすい身体」になります。しかし、友人や恋人と美味しい食事をしたい方に推奨するのが、プロテインやマルチビタミンです。
○「仕事・余暇の予定で食べる時間がない」
▷ 食べる時間がバラバラになってしまう
仕事が忙しくて、昼食を抜いて夜ご飯を沢山食べる人がいると思います。これも実は「太りやすい身体」となります。そこで昼食時は「おにぎりや菓子パンに加えて、プロテインを飲んで補いましょう」
日常生活で気をつけるべきポイント
食事を抜かない
20代はI日を忙しく過ごしてる人が多いと思います。ですが、食事を抜くと身体は空腹の状態となり、筋肉の分解が促進されてしまいます。昼食を2-3回に分けても良いのでしっかりと食事をしましょう。
お酒は程々に…
お酒は、中性脂肪の分解を抑制する効果があります。太りやすい身体となる為、程々にしましょう。理想はストレス発散を飲酒や暴飲暴食ではなく、運動で発散することが出来れば、身も心も健康です。
外食は控える
外食は偏った食事に加えて、食品添加物が入っています。出来るだけ自然の物を食べるようにしましょう。
バランスの取れた食事管理を徹底する
○PFCバランスを意識すること
▷ カロミル（スマートフォンアプリ：基本無料）
○1日に30品目を目指す
▷ 休日に１週間分のおかずを作る
運動することは大前提
○ GYMに行くこと
24時間ジム(推奨)
○ 有酸素運動(散歩でも可)
30分程度の散歩（早朝・空腹時効果抜群）
NIKEランニングアプリ活用(無料)
自己紹介とブログで伝えたい事
私のブログを読んで頂き有難う御座いました。意見や感想などはお手数ですが、コメントやお問い合わせでご連絡ください。宜しくお願い致します。
簡単に自己紹介させてください。
私はこのブログを運営しているHANAと言います。
私は理学療法士として勤務させて頂いていますが、「様々なことに挑戦したいという気持ち」が強くあり、福祉や介護、トレーナー、マインドフルネス等の資格を取得し、様々な方々と関わりを持たせて頂いています。私自身の体験談や専門職から見た健康というテーマでブログやSNSを通して、発信していきたいと考えています。
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