10kgダイエットは本当に可能です
10kgダイエットは可能？
結論：可能です（人によります）
しかし、痩せ型の方と肥満型の方とでは痩せやすい体は後者です。
また、大学生の方と高齢者の方では痩せやすいのは前者です。
これらは代謝に関係があります。
これを読んでいる人は、痩せたいと悩んでいる人ですよね
10kgのダイエットを成功する鍵は
食事管理 × 運動習慣 × 知識 です
１ヶ月の体重減少に適切とする量は
体重の3-5％が良いと提示されています
5%以上のダイエットは
体が飢餓状態であると勘違いし
体内への吸収が促進されてしまいます。
何度か挑戦したが、失敗に終わっている
自分にはダイエットなんて不向きだ
と思っている人にオススメなのが、
パーソナルトレーニングです
パーソナルトレーニングが良い理由３選
パーソナルトレーニングが良い理由① 約束が出来る
相手がいることによって、
サボれない環境づくりが出来る
自分を指導してくれる存在がいることで
「先生に宿題を提出するように」
「仕事で上司で書類を提出するように」
相手にダイエットを見て頂くことで
絶対に逃げることが出来ない環境を作る
パーソナルトレーニングが良い理由② 相手はプロ
相手はダイエットを成功させるプロです。
ダイエットを成功する知識を十分に持ち合わせたプロ
ダイエットを成功する鍵は知識である。
例）テーマパークに入るには事前にチケットを購入する
例）運動直後にプロテインを飲むと体内吸収率がUpする
などダイエットに関する知識を増やすことが出来る
例）新エリアのあの場所には先着順で入れる
例）◯◯のプロテインは飲みやすい
トレーナーからしか得られない情報を得ることが出来る
パーソナルトレーニングが良い理由③ 健康的である
糖質制限ダイエット
カロリー制限ダイエット
置き換えダイエット
などなど沢山のダイエット方法が
あると思います。
その中で過度なダイエットをすると
健康を害してしまいます。
例）毎日コーラだけ飲み続ける
例）毎日たんぱく質だけ摂り続ける
どちらもやってはいけないことです
これらの良いこと、悪いことを
パーソナルトレーニングをすると
健康を手にいれつつ
ダイエットをすることが出来ます
Q&A
食事だけで痩せることが出来る？
ダイエット期間を長い期間に設定すれば痩せることは可能
運動を取り入れることで、体重の減量スピードが早くなる
ジムに行かなくても10kg痩せることが出来る？
やり方次第である。
私はジムに行かず10kgダイエットを成功することが出来ました
週に何回行けば痩せることが出来る？
良く言われている回数は週3回程度
ジムで何をすれば痩せられる？
運動をすることである。
負荷、頻度、種目は
パーソナルトレーニングをオススメします
周りの目が気になって出来ない？
これは慣れです。
パーソナルトレーニングをオススメします
自己紹介とブログで伝えたいこと
私のブログを読んで頂き有難う御座いました。意見や感想などはお手数ですが、コメントやお問い合わせでご連絡ください。宜しくお願い致します。
簡単に自己紹介させてください。
私はこのブログを運営しているHANAと言います。
私は理学療法士として勤務させて頂いていますが、「様々なことに挑戦したいという気持ち」が強くあり、福祉や介護、トレーナー、マインドフルネス等の資格を取得し、様々な方々と関わりを持たせて頂いています。私自身の体験談や専門職から見た健康というテーマでブログやSNSを通して、発信していきたいと考えています。
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