食事と栄養

食事と栄養 食事と栄養
食事と栄養

ダイエット中の栄養バランスを考えるポイント

ダイエットしている人におすすめの徹底解説ダイエットを成功させるためには、単にカロリーを制限するだけでなく、体に必要な栄養素を適切に摂取することが重要です。栄養バランスが整っていないと、健康を損ねるだけでなく、リバウンドの原因にもなりかねませ...
運動と健康

ダイエット手帳の魅力と活用方法

手帳を使うことで更に加速させる方法を紹介ダイエットは、多くの人が健康や美容のために挑戦する課題の一つです。しかし、計画通りに進めることや、途中でモチベーションを維持することは容易ではありません。そこで役立つのが「ダイエット手帳」です。ダイエ...
運動と健康

【永久保存版】若返るダイエット方法

年齢を重ねるごとに、体型の変化や肌の衰えが気になり始める方も多いのではないでしょうか?「若返りたい」「年齢より若く見られたい」という願いは、健康的な生活を送る上で多くの人に共通するテーマです。そこで今回は、若返り効果が期待できるダイエット方...
運動と健康

健康的に美しく!女性向けダイエット方法ガイド

ダイエットは「健康的で美しい身体」を目指す大切なプロセスです。ただし、無理な食事制限や過剰な運動によるダイエットはリバウンドの原因になりやすく、場合によっては健康を損なうリスクもあります。今回は、女性に特化した健康的で長続きするダイエット方...
運動と健康

健康的にダイエットする方法

【実は簡単?】健康的にダイエットする方法「ダイエット」と聞くと、体重を減らすことが主な目的だと思われがちですが、本当に目指すべきは「健康的に痩せること」です。不健康な食事制限や過度な運動は、短期的な結果をもたらすかもしれませんが、リバウンド...
運動と健康

ダイエット中の最強メンタルケア

成功に導く心の整え方ダイエットは、体重を減らし理想的な体型を手に入れるための挑戦ですが、同時にメンタル面での試練も伴います。長期間にわたる食事制限や運動、時には結果がすぐに現れないフラストレーションを乗り越えるためには、心の健康を保つことが...
運動と健康

糖質ダイエットについて

糖質ダイエット方法について糖質とは…糖質は炭水化物の1種です。炭水化物は糖質・食物繊維に大きく2つに分けることが出来ます。糖質の代表例として、ご飯、パン、麺類に多く含まれています。糖質が及ぼす身体的機能は「体のエネルギー」となります。エネル...
運動と健康

ダイエットを始めるときに知っておくべき事

本記事はこれからダイエットを始める人に向けて知っておいた方が良い知識についてまとめました。この記事を読むことでこれからダイエットを始める人に良いきっかけ作りになればと思っています。今回はダイエットをする時に知っておくべき5つのポイントを紹介...
運動と健康

健康思考に基づいたダイエットメニュー【夜】

この記事はダイエット、仕事終わりなどの人が夜に行うと良いダイエット方法について記載しています。記事の内容は「初心者向け」になっています。今回は「運動と食事の具体的なダイエットメニュー」をテーマに話していきます。運動についてダイエットを始めた...
運動と健康

【2023年決定版】熱中症対策~当てはまると危険?~

はじめに…暑い季節で最も気をつける事は"熱中症"です。毎年、熱中症により、高齢者や幼児が亡くなっているニュースをよく目にします。私が勤務している病院では、「エアコンをつけなかった」「水分はご飯の時だけしか飲まない」が原因で熱中症となり、入院...