HANA

リバウンドしないダイエット方法 気づいたら10キロも太ってた…どうやって痩せればいいの？運動なしで痩せるのは無理なのかな？ダイエットしてもリバウンドするのが怖い… そう思う方もいるのではないでしょうか ...

3〜６ヶ月をおすすめします 1日で◯kg痩せることがベスト？ 無理をしない範囲（リバウンドが少ない） で体脂肪を減らすためには、 1週間に0.5〜1kgの減量を目指すのが理想です。 1日に500Kca ...

プロテインを飲む理由はタンパク質を補うため タンパク質の摂取量が食事では補えないからです。 普段の食事でタンパク質を どれぐらい摂取しているのか 把握している人は少ないです。 効率良く、簡単にタンパク ...

無料で食事管理ができるおすすめアプリ3選 ダイエットを成功させるためには 食事管理は絶対です！ そこで、無料で使えるおすすめの 食事管理アプリをご紹介します。 これらのアプリを活用することで、 手軽に ...

健康的にダイエットすることは可能 健康的なダイエットは 運動習慣×食事管理×メンタルケア がとても大切であり 長期的に取り組むことが大事です！ 運動習慣を獲得する 運動習慣の獲得は ダイエットを成功す ...

鶏肉は食べると痩せます 鶏肉はタンパク質を多く含み、 炭水化物や脂質が少ない食べ物である為、 痩せることが可能です。 鶏肉は他の肉製品と比較して、 炭水化物と脂質の割合が低く 効率良くタンパク質を摂取 ...

栄養バランスの取れたダイエットが一番成功する バランスの取れた食事は⚪︎対⚪︎対⚪︎で決まる？ 炭水化物50-60%（５割） タンパク質15-20%（2.5割） 脂質20-30％（2.5割） が推奨さ ...

運動をしないダイエットは？ 運動しないダイエットは可能です。 （※理論的） 運動なしのダイエットは筋肉量が減少しやすく、 基礎代謝が低下する場合があります。 筋肉量を維持するために、 タンパク質を意識 ...

ダイエットは意志の強さで決まります 意志は継続力×忍耐力で決まる ダイエットは 現在の生活習慣を大きく変えます。 食生活を変えて、運動習慣を手にする という人生を変えることです。 大きく変えることは大 ...

1kgは7200kcal消費しています ダイエット成功のルール 1日の総合消費カロリーから １日の総合摂取カロリーを 引いた数字が7200カロリーを超えた時 1kg痩せるということです 7200Kca ...