運動と健康 ピラティスを1ヶ月続けた結果得られた事
ピラティスについて提唱した人についてドイツ人のJoseph Huberyus pilatesさんが真の健康と幸福を手に入れる為、負傷兵のリハビリテーションを目的として、開発された身体調整法です。コントロジーと呼ばれたその運動法は、多くのダン...
運動と健康 
食事と栄養 【徹底解説】3ヶ月で変化が出るダイエットメニュー
3ヶ月で変化が出るダイエットメニューダイエットについて私は過去に約6ヶ月で10kgのダイエットを成功することが出来ました。実際に自分が行った方法について書いてます。気軽に読んでみてください。「ダイエット」と言っても簡単なことではありません。...
運動と健康 筋トレによる７つの効果
はじめに今回は私がダイエットに成功した1つの要因である「筋トレ」について話をしたいと思います。筋トレは1日や2日やった所では変化は出ません。筋トレは継続すれば必ず効果が出ます。今回は私自身が実際に行って継続して分かったことを7つにまとめまし...
運動と健康 10kgダイエット成功への秘話
私が実際に10kg減量に成功した秘話を教えます太っていた頃の話基本情報：身長183cm、体重86kg、体脂肪率30％(自宅の体重計)私が1番太っていた頃は20歳でした。20歳のイベントと言えば…成人式です。その頃は自分が「太っている」とは思...